icon phone20800 35 77 00 icon calendarTermin online buchen

EMS-Training – Elektrostimulation steht für:

  • Gelenkschonendes Training, ohne schwere Gewichte stemmen zu müssen
  • Kraft und Ausdauer, inkl. Cardio-Training
  • Gezielter Muskelaufbau
    (zum Beispiel bei Verletzungen)
  • Aufbau und Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Abnehmen, formen und festigen des Körpers
  • Reduzierung von Schmerzen am Bewegungsapparat
  • Reduzierung von Cellulite
  • Hautstraffung
  • Muskelverspannungen lösen
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Stressabbau

XBODY EMS-Training Basel

EMS-Training ist vielseitig

Die elektrische Muskelstimulation eignet sich hervorragend bei Rückenbeschwerden:
Mit dem XBODY-Gerät können Sie gezielt und umfassend die quergestreifte Muskulatur des Oberkörpers aktivieren und kräftigen. Ein starker, entspannter und mobiler Rücken ist das Resultat.

Die EMS-Technologie eignet sich auch bei Krafttrainings und Sportverletzungen:
Ohne Beanspruchung der Gelenke können Sie gezielt Muskeln aufbauen und erhalten.

Muskelaufbau an der richtigen Stelle. Mit XBODY ist das eine Leichtigkeit!

Innert kürzester Zeit erreichen Sie einen maximalen Zuwachs an Muskelmasse und generieren eine hohe Leistungssteigerung.


Die EMS-Trainingsmethode eignet sich bestens für Personen, die ihre Ziele mit herkömmlichen Fitnessmethoden nicht erreichen können.

EMS-Training ist effizient

Ein EMS-Training dauert rund 20 Minuten. Während dieser Zeit kontraktiert jede einzelne Muskelgruppe bis zu 180 mal – dem zehnfachen im Vergleich zu herkömmlichen Trainings. Dies bei voller Leistung der Muskeln!

Durch das effiziente und intensive Training mit dem XBODY-Gerät erreichen Sie in kürzester Zeit einen maximalen Trainingseffekt. Ihre Muskeln werden schneller und stärker geformt und Ihr Fett wird schneller verbrannt. Mit den herkömmlichen Trainingsmethoden ist das nicht möglich.

EMS (Elektrische Muskel-Stimulation) kann zu Trainingszwecken oder auch zur Gesundheitsvorsorge genutzt werden. Die Impulse werden vom Gerät über Elektroden an die Haut direkt über die Muskeln geführt. Sie bringen sie dazu sich zusammenzuziehen, ähnlich wie bei einer normalen Bewegung.

Die Elektroden stimulieren und fördern die gesamte Muskulatur oder nur einzelne Muskelgruppen. So können auch die sonst schwächeren Teile des Körpers gestärkt werden.

Weil alle Muskeln gleichzeitig arbeiten, reichen bereits 20 bis 25 Minuten Training.

Häufig gestellte Fragen zum EMS-Training:

Wie funktioniert das EMS-Training?

 Unsere Muskeln werden im Alltag ständig von Bioelektrik stimuliert. Genau diesen Umstand machen wir bei einem EMS-Training ebenfalls zunutze. Durch einen sehr geringen Reizstrom von unserem XBODY-Trainingsgerät werden die Muskeln zusätzlich und sehr effektiv aktiviert. Im Prinzip ist es ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Unsere EMS-Trainings-Geräte können verschiedene Muskelgruppen gezielt und einzeln ansteuern.

Wie effizient ist das EMS-Training?

EMS-Trainings sind sehr effizient. Beim herkömmlichen Fitness-Training investiert man – inklusive Aufwärmen – ca. 1 bis 2 Stunden pro Training. Und das oft mehrmals in der Woche! Da kommen pro Woche einige Stunden im Fitness-Studio zusammen. Für viele Leute ist dieser Zeitaufwand nicht zu bewerkstelligen. Time is money. Da ist das EMS-Training eine willkommene Alternative: In der Regel reicht ein 20-Minuten-Training pro Woche um fit zu bleiben! Mehr macht keinen Sinn. Oft reicht sogar auch nur ein Training alle zwei bis drei Wochen, um einen einigermassen zufriedenstellenden Fitness-Level zu behalten. In der Regel genügen 2 x 20 Minuten Training pro Woche. Bei Rückenschmerzen empfehlen wir 6 Trainings im Wochentakt und anschliessend alle zwei Wochen ein Erhaltungstraining. Effizienter können Sie Ihren Rücken nicht stärken.

Wieviel Zeit herkömmliches Training ersetzt 1x EMS-Training?

Wenn die reine Belastungszeit eines EMS-Trainings aufsummiert wird, entspricht dies, nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen, einer Nettotrainingszeit von rund 4 Stunden in einem klassischen Fitness-Studio.

Warum reichen 2 x 20 Minuten Training pro Woche?

Beim EMS-Training werden alle Muskeln über die gesamte Trainingsdauer von 20 Minuten gleichmässig beansprucht. Es findet ein effektives und intensives Ganzkörpertraining statt. Um gleiche Erfolge mit einem herkömmlichen Fitness-Training zu erreichen, benötigt man pro Woche mehr als 4 Stunden Training in einem klassischen Fitness-Studio. Nach einem intensiven EMS-Training benötigt der Körper eine Regenerationszeit von 4 – 5 Tagen. Zwischen 2 TE (Trainings-Einheiten) sollten 24 und 72 Stunden liegen. Dies kann den  angeregten Stoffwechsel aufrecht erhalten.

Ist der EMS-Reizstrom gefährlich?

Nein, keinesfalls. EMS-Geräte arbeiten mit einem sehr schwachen Reizstrom, so wie ihn unsere Muskeln ständig erleben. Jede Bewegung des Körpers wird durch elektrische Ladungen ausgelöst und begleitet. Durch den EMS-Reizstrom wird die Muskelspannung lediglich intensiver. Für den Körper ist dieser zusätzliche Reiz nicht fremd. Gut zu wissen: Die von einem EMS-Gerät verwendeten Stromstärken liegen im Bereich von 100 Hz. Um das Herz mit Strom zu stimulieren werden ca. 10'000 Hz benötigt.

Warum ist EMS so aussergewöhnlich effizient?

Im Gegensatz zu herkömmlichem Training werden bei einem EMS-Training nahezu 90% der Muskelfasern gleichzeitig und bei jeder Kontraktion aktiviert. Zudem steuert das EMS-Gerät auch tiefer liegende Muskeln an. Die intra- und intermuskuläre Koordination verbessert sich dadurch, was in einem viel effizienteren und besonders intensiven Training resultiert. 

Kann jeder EMS-Trainings absolvieren?

Fast jeder kann mit einem EMS-Gerät trainieren: Wenn Sie sich gut fühlen und Sport treiben dürfen, dann ist auch das EMS-Training für Sie eine gute Sache. Für Personen mit Herzschrittmachern, Schwangerschaft, Tumoren, neurologischen Erkrankungen, frische offene Wunden und fieberhaften Entzündungen und Erkrankungen ist die Benutzung des EMS-Gerätes nicht erlaubt.

Kann man EMS-Trainings auch längere Zeit betreiben?

Wir empfehlen das ausdrücklich. Wie bei konventionellen Trainingsmethoden ist auch das Training mit EMS-Geräten auf regelmässige und langfristige Trainings ausgelegt. Das Erhalten eines erreichten Fitness-Levels ist nur durch ständiges Training möglich. Wer nicht trainiert, dem bilden sich die Muskeln wieder zurück – so wie beim normalen Training auch.

Was unterscheidet uns von anderen EMS-Anbietern?

Wir bei EMS TRAINING BASEL - und auch viele Spezialisten aus der Sportmedizin - sind der Meinung, dass ein Training mit einem EMS-Gerät alle anderen Sportgeräte ersetzen kann und gleichzeitig auch die Gelenke schont. Deshalb konzentrieren wir uns in unserem Studio ausschliesslich auf EMS-Geräte. Bei uns bekommt jeder Kunde seinen eigenen Personal Trainer, der die Wünsche und Bedürfnisse des Kunden kennt und der ihm auch hilft, seine individuellen Ziele zu erreichen. Zudem befindet sich EMS TRAINING BASEL direkt am Ufer des Rheins mit wunderbarem Ausblick auf die Stadt Basel – so macht trainieren noch mehr Spass!

Wo werden EMS-Geräte sonst noch eingesetzt?

EMS-Geräte werden schon seit Jahrzehnten in verschiedensten Bereichen der Medizin und dem Leistungssport eingesetzt, sei es beim Ausgleich von muskulären Dysbalancen, Rückenleiden oder der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Im Hochleistungssport wird EMS zur optimalen Stimulierung und Reizung der bewegungsführenden Muskulatur seit vielen Jahren erfolgreich eingesetzt. Zudem kann ein EMS-Training auch die Durchblutung fördern.

Was meinen Sportmediziner zum EMS-Training?

Eine überwältigende Mehrheit der Sportmediziner empfiehlt EMS-Trainings. Viele Studien von europäischen Sporthochschulen weisen ganz klar einen sehr positiven Effekt auf. EMS funktioniert und es schont die Gelenke. Auch sehr untrainierte Menschen können innerhalb von wenigen Wochen sicht- und spürbare Verbesserungen an ihrer Fitness und ihrem Wohlbefinden feststellen.

Vereinbaren Sie jetzt telefonisch oder über unser Onlinebooking-Formular einen Termin und überzeugen Sie sich selbst!

icon phone small078 935 77 00 icon calendar smallJetzt Probetraining buchen!

ems